セルフ・フリーストレッチング＜座ってラクラク全身ケア編＞｜モーターライフとアウトドアを楽しむ大人のライフスタイルマガジンkaru×2（カルカル）

セルフ・フリーストレッチング＜座ってラクラク全身ケア編＞

2020-05-14

（2018年7月発行『karu×2』Vol.2 掲載記事）

みなさんこんにちは！軽井沢で「フリーストレッチング」のセラピストをしているヤスコです。ヨガの呼吸法をストレッチに組み込むことで、骨盤矯正やケガの防止、ダイエットにも効果があるフリーストレッチングを、ドライブやツーリングの合間に取り入れて、心も体もリフレッシュ満点の休日をお過ごしくださいね。

さて、ドライブやツーリングによる疲れはもちろん、お仕事で溜まった疲労にもおすすめの「フリーストレッチング」。今回は座ったまま全身をほぐせる動きをレクチャーします。ポイントは、「無理をしない」「イタ気持ちいいくらいの強さで」「息をふーっと吐きながら」「ゆっくり10秒数える」。クルマの中やサービスエリア、ご自宅はもちろんオフィスでも、ぜひ試してみてください。