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セルフ・フリーストレッチング<首・肩・背中編>

(2018年3月発行『karu×2』Vol.1 掲載記事)

 

みなさんこんにちは!  軽井沢で、今もっとも新しい健康法のひとつ、「フリーストレッチング」のセラピストをしているヤスコです。ヨガの呼吸法をストレッチに組み込むことで、骨盤矯正やケガの防止、ダイエットにも効果があるフリーストレッチングを、ドライブやツーリングの合間に取り入れて、心も体もリフレッシュ満点の休日をお過ごしくださいね。

 

今回は、多くの方が普段からお疲れ気味の、首・肩・背中をほぐす方法をレクチャーします。ポイントは、「無理をしない」「イタ気持ちいいくらいの強さで」「息をふーっと吐きながら」「ゆっくり10秒数える」。クルマの中やサービスエリアでぜひやってみてください。

 

 

《監修/下谷康子 文・写真/小林夕里子》


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